Статья рассказывает о том, как использовать упражнения с собственным весом для наращивания мышечной массы и силы. Описываются методы, которые позволяют нагрузить мышцы настолько, чтобы можно было выполнить только небольшое количество повторений. Также приводятся примеры суперсетов и других упражнений, которые помогают достичь интенсивности тренировок.