Статья рассказывает о том, как использовать упражнения с собственным весом для наращивания мышечной массы и силы. Описываются методы, которые позволяют нагрузить мышцы настолько, чтобы можно было выполнить только небольшое количество повторений. Также приводятся примеры суперсетов и других упражнений, которые помогают достичь интенсивности тренировок.
# Тренировки
Статья рассказывает о том, что многие бойцы до сих пор тренируются по устаревшим методам, и предлагает функциональную тренировку для борцов ММА. Описываются особенности схватки и необходимость тренироваться по структуре поединка. Рассказывается о средствах для функциональной и силовой тренировки, включая разнообразные упражнения с использованием различных предметов.
Статья рассказывает о разнице между перенапряжением и перетренированностью, а также о том, как правильно использовать запланированную перетренерованность для достижения лучших результатов в тренировках. Автор объясняет, что перенапряжение может быть полезным, если вы правильно используете периоды отдыха, в то время как перетренированность может привести к регрессу результатов и требует месяцев для восстановления.