Статья рассказывает о том, что многие бойцы до сих пор тренируются по устаревшим методам, и предлагает функциональную тренировку для борцов ММА. Описываются особенности схватки и необходимость тренироваться по структуре поединка. Рассказывается о средствах для функциональной и силовой тренировки, включая разнообразные упражнения с использованием различных предметов.